Tres tips para disminuir el tiempo de pantallas de tus hijos

¿Están tus hijos enganchados a los videojuegos, a la televisión, al tik-tok y otras redes sociales?

¿Han dejado o disminuido las actividades deportivas, dejan de hacer sus deberes, o han dejado de relacionarse con su familia o amigos por estar pegados a las pantallas?

¿Te preocupa que malgasten su tiempo de esta manera?

Entonces quédate que puede que esto te interese…

Como madre también sufro este panorama todos los días: el exceso de pantallas, violencia, y negatividad está transformando el cerebro de nuestros niños… y no siempre para bien.

He podido ver como tenemos más discusiones en casa porque ya no quieren salir o hacer sus deberes… Prefieren estar con la tablet, o simplemente me quitan el móvil. Y aunque soy de la resistencia, pues mis hijas aun no tienen móviles ni consolas, solía desesperarme al ver que consumían tanto tiempo perdido en contenidos sin importancia, que además, si no los controlas, pueden ser violentos e inapropiados.

¿Te ha pasado esto alguna vez? Si es así, déjame tu experiencia en los comentarios, me encantará saber que no soy la única.

Pero existen maneras de controlarlo… Hoy voy a dejarte tres tips para reducir el tiempo de pantallas, pero si quieres ahondar más en el tema, te recomiendo la lectura de La fábrica de cretinos digitales, de Michel Desmurget.

Antes me gustaría aclarar una cosa: este post no va de rechazar lo digital, sino de establecer un equilibrio entre lo perjudicial y lo positivo de la exposición a las pantallas.

1. SER CONSCIENTE DEL PROBLEMA.

Este puede ser un tema polémico, pues la mayoría de las personas piensan que la tecnología es positiva para la educación de nuestros hijos. Y esto es cierto hasta que se exceden los parámetros… Entonces, ¿eres realmente consciente de que el exceso del tiempo de pantallas es nocivo para el desarrollo de tu hijo?

Si no es así, puedo comentarte que, en primer lugar, representa una pérdida de tiempo brutal:

• La media de horas de ocio digital en los niños es de 2,5 h al día – 75 h al mes para niños de 2 a 8 años.
• De 4,5 h al día – 135 h al mes para niños de 8 a 12 años.
• De 6,5 h al día – 195 h al mes para niños de 12 a 18 años.

Es un tiempo super valioso, que podrían estar utilizando para otras actividades como el deporte, aprender idiomas, relacionarse con amigos o familiares, ayudar en las labores del hogar… No quiero decir que no deban tener tiempo de ocio digital, por supuesto que podemos permitirlo, pero debemos poner límites.

Es muy cierto que las herramientas digitales son de gran ayuda a nivel educativo, pues representan una forma lúdica y atractiva para que nuestros hijos aprendan diferentes contenidos, pero está demostrado que el exceso de tiempo de exposición a las pantallas tiene consecuencias directas o indirectas sobre el aprendizaje y la salud:   

• Puede alterar el sueño, lo que a su vez puede disminuir el rendimiento escolar, deterioro de la memoria o debilitar el sistema inmunitario.
• Limita el desarrollo físico: menos deporte, mayor riesgo de obesidad…. Entre otros.

Si ya eres consciente de que debemos limitar las pantallas… enhorabuena! Ahora vamos a por el segundo consejo…

2. PONER LÍMITES

Precisamente se trata de poner límites semanales, o diarios. Nada de pantallas a la hora de comer, antes de ir a dormir… El objetivo es reducir el tiempo de exposición.

Quizás te parezca una tarea titánica, pero no es imposible. Innumerables estudios observacionales lo demuestran. Y para que esto funcione a largo plazo, es importante implicar a los niños y adolescentes y explicarles las razones para que ellos vayan poco a poco construyendo su propia capacidad de autorregulación. Algunos tips:

• Es más fácil resistir a la tentación cuando no se tiene el dispositivo a la mano; es decir, resulta más sencillo no ver tele a la hora de comer, si no hay televisor en la cocina o en el comedor.
• Establecer normas precisas, por ejemplo, nada de smartphones después de las 9 de la noche y mientras se hacen los deberes.
• Utilizar aplicaciones sencillas que permiten limitar en el día a día la duración y el horario de uso.

3. REORIENTAR LAS ACTIVIDADES Y CONSUMIR LAS PANTALLAS DE FORMA INTELIGENTE

La mayoría de los niños y adolescentes no soportan la inactividad. Imagina que les das dos opciones: leer o ver TV. Preferirán seguro hacer la primera… Pero si les quitas la televisión, no les quedará más remedio que buscar qué hacer… y terminarán leyendo. Si les privas de los medios digitales, su cerebro buscará cómo rellenar el período de inactividad y acabarán inventando cualquier cosa: leer, tocar música, sacar al perro, cocinar, hablar con mamá… Lo habrás logrado… Volverán a vivir.

Por último, mi consejo es que los animes a usar las pantallas de manera inteligente, buscando que los contenidos que consuman contengan información de utilidad. Por ejemplo, si van a ver vídeos en youtube, anímalos que vean tutoriales de cualquier actividad que les guste: aprender a dibujar, bailar, tocar un instrumento, hacer manualidades, etc., en lugar de ver contenidos vacíos que en nada instruyen.

Espero que esto te haya ayudado a ser más consciente, a manejar mejor el problema y a reorientar la situación. Recuerda que todo lo que hagas hoy por tus hijos fortalecerá su desarrollo. Eres el custodio de su llama, y con pequeños cambios puedes encender todo su potencial.

Si estás buscando una lectura que les proporcione tiempo de ocio de calidad, que transmita valores sin sacrificar la diversión y la emoción de un buen libro, te invito a consultar mis libros.

Gracias por llegar hasta aquí.

Te abrazo infinito.

Puedes escuchar la entrevista realizada en Radio Xanadú Tenerife, en mi canal de youtube. Gracias por suscribirte al canal!!